Road to MIM 2026

PEU REALITZA AQUESTS EXERCICIS EN CADA SESSIÓ 1. Separació de dits Sèries: 3 Temps d’exercici: 30 s Recuperació: 10 s 2. Mobilitat del dit gros Sèries: 3 Repeticions per sèrie: 15 (amb cada peu) Recuperació entre sèries: no n’hi ha; mentre treballa el dret, descansa l’esquerre i a la inversa. 3. Mobilitat dels dits Sèries: 3 Repeticions per sèrie: 15 (amb cada peu) Recuperació entre sèries: no n’hi ha; mentre treballa el dret, descansa l’esquerre i a la inversa. 4. Recollir objectes Sèries: 3 Repeticions per sèrie: 5-10 objectes amb cada peu Recuperació entre sèries: no n’hi ha; mentre treballa el dret, descansa l’esquerre i a la inversa. 5. Percutir el terra amb el turmell Sèries: 3 Temps d’exercici: 20 amb cada peu Recuperació: no n’hi ha; mentre treballa el dret, descansa l’esquerre i a la inversa. ​ ​ CORE 1. Press Pallof isomètric Sèries: 3 Duració: 30 segons per cada costat Recuperació: 30 s 2. Roll up 1 Sèries: 3 Repe...